プエラリアと一緒にとると良い食品

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ビタミンEが豊富に含まれている食材 アーモンドがオススメな理由

ビタミンEには、肌を若返らせる抗酸化作用と女性ホルモンを調整する作用があります。
プエラリアにも抗酸化作用、女性ホルモンの調整作用がありますから、プエラリアとビタミンEを一緒にとることで相乗効果が見込めます。
ビタミンEを多く含む食材には、植物油(ひまわり油、米ぬか油など)、ナッツ類(アーモンド、ピーナッツなど)、緑黄色野菜(明日葉、モロヘイヤなど)がありますが、中でもアーモンドは、ビタミンEの含有量が圧倒的に多いのでオススメです。

良質なタンパク質が美しい胸を作る 卵がオススメな理由

タンパク質は、バストアップに必要な栄養素です。
タンパク質は、

という役割をします。
プエラリアと一緒にタンパク質を摂ることで、タンパク質が体内のエストロゲンの分泌を促し、プエラリアのエストロゲン様作用が不足したエストロゲンを補うので相乗効果が見込めます。
また、理想的なバストアップをするためにはバストを支える土台となる大胸筋、バストの乳腺と筋肉、皮膚をつないでいるクーパー靭帯を作ることが必要です。
プエラリアのエストロゲン様作用で乳腺を発達させてもそれを支える靭帯や筋肉がなければバストは垂れてしまいます。
大胸筋やクーパー靭帯はタンパク質で作られていますので、タンパク質の摂取が重要です。
卵は、タンパク質は一個あたり6.5gとそこまで多くはないですが、体内では作ることが出来ない必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
また、上記したビタミンEを始めとする美肌に有効な成分も多く含まれています。
卵に含まれているビタミンAは、肌の新陳代謝の促進や皮膚や粘膜を作る働きがあるため美肌効果が抜群です。
特にビタミンAの1種であるレチノールは、肌のくすみやシワをとり、肌に張りを与えてくれます。
プエラリアをバストアップの目的で摂取する人には、オススメの食品です。

美肌効果抜群 レモンがオススメな理由

レモンは、コラーゲン生成のために必要な栄養素となるビタミンCが多く含まれています。
また、ビタミンCには抗酸化作用があるため肌の老化の防止にも効果があります。
他にもシミのもとであるメラニン色素を抑える効果があり、美肌効果には欠かせない栄養素です。
ビタミンCの他にもポリフェノールの一種であるエリオシトリンやへスぺリジンといった抗酸化作用がある栄養成分も含まれています。
プエラリアにもコラーゲンの生成を促す効果、抗酸化作用による老化防止の効果がありますのでレモンと一緒に摂取することで相乗効果が見込めます。
美肌効果を目的としてプエラリアを摂取する人は、レモンと一緒に摂取することをオススメします。

まとめ

プエラリアと一緒にとると良い食品としてアーモンド、卵、レモンを紹介しました。
アーモンドなどはプエラリアと似たような働きをしますので、プエラリアと一緒に摂取することで相乗効果が見込めます。
美肌効果を期待してプエラリアを摂取している人は、美肌効果があるレモンと一緒にプエラリアを摂取すると良いかと思います。
また、卵などはプエラリアでは補えない筋肉を作る良質なタンパク質が多く含まれていますのでプエラリアで発達させた乳腺をしっかりと支える土台を作ることが出来ます。

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