プエラリアとノコギリヤシの違いは？

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プエラリアとは？ プエラリアの効果は？

プエラリアは、タイやミャンマー原産の自生する植物です。
植物性エストロゲン(デオキシミロエステロール、ミロエステロール、ダイゼイン、ゲニステイン、フォルモノネチン、ダイジン、ゲネスチン、プエラリンなど)の働きにより強いエストロゲン様作用があります。
その結果として、

などの効果があります。

ノコギリヤシとは？ ノコギリヤシの効果は？

ノコギリヤシとは、ヤシ科の植物でアメリカのフロリダ州やジョージア州に自生している植物です。
ノコギリヤシの効果は、5αリダクターゼという酵素を抑えることで、

などの効果があります。

医学的根拠はないですが、効果がある可能性があるものとして

などがあります。

プエラリアの効果とノコギリヤシの効果の共通点

プエラリアとノコギリヤシの効果の共通点としては、バストアップ効果、育毛・発毛効果があります。

バストアップ効果について

どちらも明確な医学的根拠があるわけではありませんが、プエラリアはプエラリアに含まれている植物性エストロゲンのエストロゲン様作用によって、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを補うことで、バストアップ効果が見込めると言われています。
ノコギリヤシは、5αリダクターゼという酵素を抑制することで男性ホルモンテストステロンがより強い活性をもつジヒドロテストロンになることを防止します。
それによって男性ホルモンの活性を抑え女性ホルモン優位の状態になることでバストアップ効果があると言われています。
プエラリアに関しては、強いエストロゲン様作用があることは、学術誌や臨床実験で証明されていますし、ビショップ博士の研究で、無月経の女性10名にプエラリア・ミフィリカを4回0.1mgずつ投与したところ、バストアップ効果があったという報告があることからもバストアップ効果への期待は高いかと思います。

ノコギリヤシに関しては、個人的見解ですが、

などの理由からバストアップ効果はあまり期待できないと思います。

育毛・発毛効果について

医学的に証明されているわけではありませんが、プエラリアやノコギリヤシには育毛・発毛効果があると言われています。
プエラリアは、女性ホルモンエストロゲンの活性を強める働きがあります。
女性ホルモンであるエストロゲンには、頭髪の成長を促す働きがあります。
エストロゲンには、IGF-1という毛母細胞の分裂を促進する働きのある成長因子の生成を促す働きがあるからです。
プエラリアがエストロゲン活性を強める→IGF-1の生成量が増加→毛母細胞の分裂が促進される→育毛・発毛効果
というメカニズムです。

一方、ノコギリヤシは、5αリダクターゼという酵素を抑える働きを持ちます。
男性ホルモンテストステロンは5αリダクターゼと結合することでジヒドロテストロンを生成します。
ジヒドロテストロンは、AGA(男性型脱毛症)の原因となる男性ホルモンですから、ノコギリヤシを摂取することで5αリダクターゼの生成を抑えることができ、結果的にジヒドロテストロンの生成を抑えます。
それにより育毛・発毛効果があるというメカニズムです。
どちらも、医学的な証明はありませんが、根拠としてはしっかりとしたものです。

プエラリアとノコギリヤシの価格、副作用、サプリのタイプ

プエラリアとノコギリヤシのサプリメントの価格

プエラリアのサプリメントは、錠剤タイプのプエラリアのサプリは、60粒で20000円以上するものもあれば、90粒で3000円くらいの安価なものもあります。
1か月あたり1000円～10000円くらいの範囲です。
かなり価格に差があることが特徴的です。

ノコギリヤシのサプリメントは、1か月あたり1000円くらい〜5000円くらいまであります。
サプリメントとしては、平均すると安い部類です。

プエラリアとノコギリヤシのサプリメントの形状

プエラリアのサプリには、錠剤タイプ、カプセルタイプ、液体タイプ、クリームタイプがあります。
一般的なプエラリアのサプリと言えば、錠剤タイプかカプセルタイプになります。
液体タイプは、体に吸収されやすいというメリットがあります。
プエラリア配合のクリームもありバストアップクリームとして販売されていますが、吸収率や効果は錠剤タイプやカプセルタイプの方が高いと言えます。

ノコギリヤシのサプリメントの形状としては、錠剤タイプやカプセルタイプが多いですが、粉末でお茶として飲むタイプや塗るタイプなど種類は豊富です。

プエラリアとノコギリヤシの副作用

プエラリアには、不正出血、生理不順、頭痛、吐き気、腰痛、ニキビなどの副作用のリスクがあります。(飲む時期や、摂取量、飲むタイミングに気を付けることで副作用のリスクを減らすことはできます。)
ノコギリヤシの副作用の危険性は極めて低いと言われていますが、過剰摂取により

などの症状が出るおそれがあります。

プエラリアとノコギリヤシどちらがいいのか

プエラリアとノコギリヤシの共通点はどちらもホルモンバランスを調整する効果があるという点です。
ただし、そのアプローチの仕方は異なります。
プエラリアは、女性ホルモンであるエストロゲンの活性を強めることでホルモンバランスを調整します。
ノコギリヤシは、男性ホルモンの活性を抑えることでホルモンバランスを調整します。
このように、プエラリアとノコギリヤシの効果は基本的にはまったく違いますが、摂取することで得られる効果の共通点として、バストアップ効果や育毛・発毛効果があります。
バストアップ効果を期待するならばやはりプエラリアをオススメします。
育毛・発毛効果を期待するならばノコギリヤシをオススメします。

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